다이어트 비법

다이어트 비법

 

깡마른 사람이 아니라면 누구나 한 번쯤 다이어트를 결심하고 해 본 경험이 있을 것입니다. 자~ 지금부터 잘 들으세요. 다이어트에 있어서라면 공중파 TV에 나오더라도 전혀 손색이 없는 다이어트의 달인이 전하는 비법입니다.

원하는 만큼 체중을 빼거나 원하는 체형을 만드는 방법입니다. 먼저 체중을 줄이는 방법입니다. 몸무게를 줄이기 위해서는 섭취량보다 소비량이 더 많아야 한다는 것은 아시죠? 하지만 이것을 칼로리로 계산하면 그때부터 머리가 아파옵니다. 먹는 것마다 일일이 칼로리를 적을 수 없고 운동량에 따른 칼로리 소모 또한 계산하다보면 하기 싫어집니다. 그러므로 그런 것 상관없이 그냥 무작정 하는 방법으로 알려 드리겠습니다. 먼저 하루 세 끼 꼬박 다 드셔야 합니다. 아침에 바빠서 식사를 못 하시는 분들은 평소보다 일어나는 시간을 당겨서라도 반드시 아침 식사를 합니다. 단 5분 일찍 일어나는 것도 힘들다고요? 그럼 저녁부터 말씀 드리겠습니다. 저녁 식사는 자신이 평소에 먹던 습관에서 배고프지 않을 만큼의 양으로만 줄입니다. 저녁 먹는 시간은 오후 7시를 넘어서는 안 됩니다. 그리고 저녁 이후에는 아무 것도 먹지 않습니다. 배고프면 물을 드세요. 이것은 다이어트를 위해서 뿐만 아니라 몸 건강을 위해서도 꼭 지켜야 할 사항입니다. 배가 고프면 잠을 잘 수가 없다고요? 그건 잘못된 생각입니다. 배가 불러야 잠을 잘 수 있는 사람은 하나는 알고 둘은 모르는 것입니다. 늦은 시간 야참을 먹으면 그 늦은 시간에도 소화는 시켜야 하므로 소화 장기들이 움직이기 시작합니다. 그러면 쉬어야 되는 시간에 장기들이 움직이므로 최대한 에너지 손실을 줄이고자 소화 장기로 에너지들이 몰립니다. 그 덕에 졸음이 오기도 합니다. 하지만 이런 이유로 계속 야참을 먹고 잠을 자면 자는 시간에 숙면을 취할 수 없어 늦잠을 자게 됩니다. 그러므로 이런 분들은 아침 식사는 절대 할 수가 없겠죠? 저녁 식사만 잘 지켜도 아침식사를 할 수 있습니다. 아침에 일어나는 것도 쉬울 뿐 아니라 아침에 일어나면 당연 배가 고프기 때문입니다. 아무것도 아닌 것 같아도 가장 손쉬운 체중 줄이기 방법입니다.

두 번째로 원하는 체형 만드는 방법입니다. 체형을 바꾸고자 하는 부위를 계속 못 살게 구는 겁니다. 살이 유난히 많이 찐 곳은 혈액 순환이 원활하지 않거나 운동을 잘 하지 않는 부위입니다. 그러므로 계속 움직여 못 살게 굴면 자연스럽게 활동하기 편한 체형으로 바뀝니다. 못 살게 구는 방법은 여러 가지입니다. 두드려주거나 주물러 주거나 몸을 움직여 그 부위가 계속 움직이도록 하는 것입니다.

자~ 이제 가장 중요한 대목입니다. 풀씨 학교 교육안에 생뚱맞게 다이어트 이야기가 등장한 이유가 여기에 있습니다.

아무리 운동을 못하는 사람이라도 운동을 잘 하게 하는 방법이 있습니다. 잘 할 때까지 계속 하면 됩니다. 그걸 누가 모르냐고요? 다이어트의 성공과 실패도 여기에 달렸기 때문입니다. 운동이나 생활이나 규칙적으로 일정하게 하면 원하는 성과를 얻을 수 있습니다.

다이어트에서 가장 중요한 것은 반복되는 일상을 지켜가는 것입니다. 반복되는 운동을 지속하는 것입니다. 그것이 가장 쉬우면서도 어려운 하지만 분명한 방법입니다.

다이어트 이야기를 꺼낸 이유가 여기에 있습니다.

모든 아이들이 몸 놀이를 좋아하는 것은 아닙니다. 몸 놀이를 좋아하는 아이라도 몸 놀이의 모든 것을 좋아하지는 않습니다. 풀씨 학교 아이들은 몸 놀이 시간에 이것을 경험하고 배우고 실천하고 있습니다.

몸 놀이 시간이라는 규칙적인 시간에 자발적인 움직임을 항상 가지는 것!

이것을 자기 몸에 익히게 되면 못할 것이 없습니다.

다이어트 또한 마찬가지입니다.